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Folge der Kugel: links hoch = Einatmen, rechts runter = Ausatmen (1:2)
Fester Ablauf: 12 → 4 Atemzüge/min, 80 Atemzüge, ~12:42
Startet schnell und wird langsam bis zur Zielfrequenz
Ruhige Ansage "Einatmen" / "Ausatmen"
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